很多生完宝宝的妈妈，为了使自己的身材尽快恢复，就像要通过运动来减轻体重。北京九陆母乳分析仪专家告诉您哺乳期适当的运动对于自身的奶量、奶质以及宝宝的生长发育都不会有影响。
虽然剧烈运动可能导致妈妈乳汁中的乳酸暂时性的积累，从而改变了母乳的味道，但这个时间长也只有90分钟左右。乳酸代谢是很快的，一般活动过后1~2小时，母乳中的乳酸水平和运动以前差别就不大了，即使母乳中的乳酸被宝宝摄入体内，也不会有负面影响。
不过哺乳期运动时，还需要注意以下几点：
一、运动前先哺乳，一方面可以使乳房不太饱满，另外一方面也不用担心宝宝因饥饿而哭闹。
二、选择运动的装备也很重要，建议宝妈们选择有支撑力的运动文胸，可以让运动更加舒服。
三、若有溢奶的情况，可能要准备一块防溢奶的乳垫。
四、注意多喝水，运动过程中少量多次喝水，运动后也要注意喝水。
母乳是怀孕后，孕妈妈的乳腺组织在雌、孕激素的作用下进一步发育。通过完成泌乳三个时期而来。泌乳一期：乳線的大小和重量都发生变化，尤其是乳線组织中的腺泡在怀孕的中期和后期明显增加，为泌乳做好准备出时，孕激素超过泌乳素，不会产生大量的乳汁。
泌乳二期：胎儿和胎盘娩出后，孕酮快速撤退，对泌乳素和催乳素的抑制终止，加之泌乳素水平迅速上升，泌乳量开始增加。此期发生在产后2～3天，乳房胀大，开始下奶，泌乳量也从少到多，满足宝宝对吃的需要。泌乳三期：产后第9－10天，此期是泌乳建立和稳定的时期，泌乳量稳定。能够稳定分泌的主要原因是因为不断排空乳房。
乳汁中的营养素的含量以及质量，跟母亲的营养状况以及母亲的精神状态是密切相关的，北京九陆母乳分析仪专家提醒如果母亲的营养状况不好可能使乳汁中的营养素的含量以及质量都会下降。
